Advertissement

تخلص من القلق نهائيا عن طريق عصير المغنيسيوم المعجزة

عصير المغنسيوم مضاد القلق


المغنيسيوم هو أحد أقوى مضادات القلق. هذه بالتأكيد حقيقة لكن نرى أن الكثيرين يعانون من نقص هذا العنصر في الذات. فالنسبة الموصي بها يوميا هو ما بين 320 و400 ملليغرام في اليوم. المغنيسيوم عنصر أساسي ومطلوب لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في الجسم، وفقًا للتقديرات.

لهذا أحضرنا لك قائمة قصيرة بالأنشطة التي يلعب فيها المغنيسيوم دورًا في أجسامنا:

أغذية غنية بالمغنيسيوم للقضاء على إجهاد الجسم

فوائد المغنيسيوم للجسم

- يدعم نظام المناعة الصحي.

- ينظم معدل ضربات القلب.

- يقوي العظام.

- يعزز إنتاج الطاقة.

- ينظم مستوى السكر في الدم.

بالطبع، المغنيسيوم ضروري أيضًا لعمل الدماغ. يمكن أن يقلل المغنيسيوم من الالتهاب في الدماغ، ويقمع الاستجابة للتوتر، ويساعد في تطبيع الناقلات العصبية. يمكن أن يكون للمغنيسيوم أيضًا تأثير مهدئ على الجهاز العصبي الودي (SNS). بينما تعمل SNS مع الجهاز العصبي السمبتاوي (PNS) لإبقائنا على قيد الحياة فقلة المغنسيوم تؤدي الى خلل بالمنطقة المذكورة بالتالي الشعور بالقلق.

 اقرأ أيضا: فوائد أخرى للمغنسيوم

"مجرد تناول مكمل غذائي جيد من المغنيسيوم يمكن أن يخرجك من دوامة القلق والتوثر.  - كارولين دين، دكتوراه في الطب، مؤلفة كتاب The Magnesium Miracle

 

ست علامات تدل على أنك بحاجة إلى المزيد من المغنيسيوم

قبل أن نوضح لك كيفية انتاج مشروب غني بالمغنسيوم كفيل بتخليصك من القلق الذي تعاني منه، دعنا نعرفك أولا عن بعض العلامات التي تخبرك أنك قد تحتاج إلى المزيد من "Mg" في جسمك!

 

- لديك مشاكل في النوم أو أرق.

- أنت سريع الانفعال، غالبًا بدون سبب.

- لديك حساسية من الضوضاء.

- أنت قلق أو مكتئب أو كثير التوتر.

- تعاني من ألم عضلي أو تشنجات عضلية أو تشنجات أو رعشات.

- تعاني من هشاشة العظام.

العلاقة بين نقص المغنيسيوم والقلق. في دراسة نشرت عام 2017 في مجلة Nutrients ، وجد الباحثون أن مكملات المغنيسيوم تقلل من الدوافع النفسية للقلق. فالأشخاص الذي يتعاطون لمكملات المغنسيوم بشكل مستمر أقل عرضة للقلق والتوتر.

هل تعلم أن هناك طريقة لإنتاج مشروب مضاد للقلق عن طريق المغنسيوم.

 

مشروب المغنسيوم المضاد للقلق

أولاً، إليك المكونات التي ستحتاجها (ومحتواها من المغنيسيوم):

-1 كوب كرنب أو سبانخ (157 ملليغرام).

-1 موزة (32 ملليغرام).

- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الخام (27 ملليغرام).

- ملعقة صغيرة من رحيق النحل أو العسل (1 ملليغرام).

-1 ملعقة كبيرة من طحين اللوز (43 ملليغرام).

التعليمات: امزج جميع المكونات في الخلاط. 

يحتوي هذا المشروب على 260 ملليغرام من المغنيسيوم، أو 60 إلى 75٪ من الحصة اليومية الموصي بها.

"أجد أنه من المضحك أن المزيد من الأطباء لا يتعلمون عن فوائد المغنيسيوم، لأننا نستخدمه طوال الوقت في الطب التقليدي." - مارك هايمان ، دكتور في الطب ، مؤلف كتاب الطبخ.

 

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

في الختام، إليك قائمة بأهم عشرة أطعمة لدينا تحتوي على أعلى نسبة مغنيسيوم عن غيرها!

- الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، 1 كوب: 100-160 مجم

- بذور اليقطين 30 جرام: 150 مجم

- الفاصوليا السوداء 1 كوب: 120 ملغ

- سمك السلمون، شريحة واحدة: 106 ملغ

- الكاجو 30 جرام: 82 مجم

- السردين بالزيت، 100 جرام: 450 ملغ

- شوكولاتة داكنة 30 جرام: 65 مجم

- أفوكادو، حجم متوسط: 59 ملغ

- المأكولات البحرية، 100 جرام: 60-300 مجم

- موز حجم  كبير: 37 ملغ

خلاصة: عزيزي القارئ ما تشعر به الأن هو نتيجة لأسباب وعوامل نفسية، لكن تبقى التغذية وسيلة فعالة لعلاج ذلك، والقلق أهم علاجاته هو تزويد الذات بالمغنسيوم بشكل مستمر.


Post a Comment

أحدث أقدم
Advertissement
Advertissement