أفضل المكملات الغذائية للرياضيين مع توضيح فوائدها

أفضل المكملات الغذائية للرياضيين وتوضيح دورها

أفضل المكملات الغذائية  

 في هذا المقال، قمت بجمع أهم المكملات، أنواعها، تحديد أدوارها، ٍكل المعلومات التي قد يحتاج لها الرياضي أو أي شخص عادي لغرض ما سواء كان زيادة في الوزن، تنشيف، ... 

يمكن تقسيم المكملات الى عدة انواع ومنها:

---------------------------

1- مكملات زيادة الوزن {Gainer}:

مكملات يتم تناولها من قبل الاشخاص الذين يعانون من النحافة ويتميز هذا النوع من المكملات بارتفاع كمية البروتين به حيث تصل الى 60 جراما من البروتين فى الجرعة الواحدة وبالتالي فهو عالي ايضا في كمية الكارب الموجودة به .

Pro Complex Gainer
Monster Mass
Elite Mass Gainer
Muscle Juice
Mass-Tech
Serious Mass
True Mass

After Max

----------------------

2- مكملات الضخامة:

مكملات يتم تناولها من قبل الاشخاص الذين لديهم نسبة دهون بسيطة وتتميز هذه المكملات بانها قليلة جدا في النشويات وبعضها 

يكون منعدما تماما من النشويات والدهون.

Whey Protein
Hydro Whey
Hydro Builder
Nitro-Tech
Pro Complex
IsoPure
Iso100
------------- 

3- الأحماض الأمينية:

ان منتجات الامينو لا تقل اهميتها عن منتجات البروتين فهي لازمة لتكوين البروتين داخل العضلة وتكون على اشكال مختلفة منها الكبسولات والسوائل و المسحوقة

AMINOx
Amino fuel
Super Amino 4800
Amino 2222
Amino Energy
amino anabolic 10000

Amino Max 8000

---------------------

4- الكرياتين: 

يعمل الكرياتين على زيادة طاقة الجسم والاستشفاء العضلي ورفع الطاقة لأداء التمرين بكفاءة وهناك انواع عديدة من الكرياتين.

Creatine Monohydrate
Creatine Micronized
Creatine CellMass

Creatine Con-Cret

Creatine Ethyl Ester

----------------------

 5- منتجات الـ Power&Pump :

تعتبر مكملات البور والبمب من المكملات التي تختص برفع طاقة الجسم وضخ الدم فى الخلايا العضلية وتوسيع الشرايين والاوعية الدموية ويتم ذلك عن طريق اكسيد النتريك فهو المحرك الأساسي للمكمل.

Super pump 250
Animal pump
Animal rage
Jack3d

N.O. Xplode 2.0

--------------------------------

6- حارق الدهون  :

هي منتجات يتم استعمالها في فترة التنشيف بغرض حرق الدهون الزائدة في الجسم وتسريع حرقها وهي تتكون من النباتات الطبيعية ولكن يجب التعامل معها بحذر لأنها تحتوي على نسبة من الافدرين المستخلصة من نبات الافدرا.

Animal cuts
Thermonex
Mega fat burner
Lipo 6 X
Hydroxycut
Lipo 6 black
t7-7
d4-8
Lipo 6
Oxyelite pro
 Cla + L'carntine

---------------------

7- الجلوتامين:

الحفاظ على الكتلة العضلية، تكمن اهمية الجلوتامين في فترة التنشيف وأهميته الحفاظ على العضل من الهدم.