اليك أفضل الأغذية والأطعمة لعلاج قصور الغذة الدرقية بشكل نهائي

 قصور الغدة الدرقية هو حالة يكون فيها الجسم في مستويات أقل لهرمونات الغدة الدرقية. تستخدم الغدة الدرقية اليود لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية. تلعب هذه الهرمونات دورًا رئيسيًا في تنظيم التمثيل الغذائي والنمو ودرجة حرارة الجسم

بشكل عام مع قصور الغدة الدرقية ، تتباطأ وظائف الجسم ومعدل الأيض بسبب عدم وجود ما يكفي من الإنتاج. تشمل الآثار الجانبية الشائعة لقصور الغدة الدرقية: زيادة الوزن ، وانخفاض الطاقة ، والحساسية للبرد ، وانخفاض معدل ضربات القلب ، وصعوبة التركيز ، وأحيانًا الاكتئاب

يمكن أن يحدث قصور الغدة الدرقية لأسباب مختلفة وقد يكون نتيجة لأثر جانبي لبعض الأدوية. إذا كان شخص ما يعاني من قصور الغدة الدرقية ، فإن تناول كمية كافية من اليود من خلال النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا

اليود هو أحد اللبنات الأساسية التي تستخدمها الغدة الدرقية لصنع هرمونات الغدة الدرقية. يوجد اليود في الملح المعالج باليود ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية واللحوم وبعض الخبز. قد يساعد الحصول على معادن كافية أيضًا في علاج قصور الغدة الدرقية

علاج قصور الغذة الدرقية

أغذية قصور الغدة الدرقية

الأطعمة الغنية باليود

يوصى عادةً بتناول الأطعمة الغنية باليود لعلاج قصور الغدة الدرقية. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية باليود مثل الملح المعالج باليود واللحوم ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية وبعض منتجات الحبوب في ضمان حصول جسمك على اللبنات الأساسية الكافية لهرمونات الغدة الدرقية. يعد عشب البحر أيضًا مصدرًا نباتيًا غنيًا باليود

المكسرات

عنصر غذائي آخر مهم لوظيفة الغدة الدرقية إلى جانب اليود هو السيلينيوم. السيلينيوم هو معدن يساعد في وظيفة الغدة الدرقية وهو مهم لصحة المناعة.

قد يكون للحصول على مستويات كافية من المغنيسيوم دورًا أيضًا في وظيفة الغدة الدرقية. المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز البرازيلي هي مصدر جيد للمغنيسيوم والسيلينيوم

في الواقع ، يوفر تناول حوالي 6 حبات برازيلية أكثر من 700٪ من القيمة اليومية للسيلينيوم

تعد المأكولات البحرية واللحوم والحبوب أيضًا مصدرًا جيدًا لكل من السيلينيوم واليود. تعتبر الخضروات الورقية والبقوليات والشوفان والفواكه والخضروات مصادر أخرى للمغنيسيوم.

الصويا

يمكن أن يعمل فول الصويا كإستروجين نباتي في الجسم ، مما قد يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. لذلك ، يجب أن يوصى بالحد من تناول فول الصويا لعلاج قصور الغدة الدرقيةتأكد من التحقق من الملصقات الغذائية لأن مشتقات الصويا يمكن أن تختبئ في الكثير من الأطعمة المصنعة. يمكن أن تشمل منتجات الصويا: حليب الصويا ، والتوفو ، وادامامي ، وتمبيه وهي شائعة في الحانات الرياضية.

الخضروات الصليبية

تشتهر الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل واللفت بفوائدها الصحية كونها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة وتحمي الخلايا من المواد المسرطنة

ومع ذلك ، يمكن أن تتداخل أيضًا مع إنتاج هرمونات الغدة الدرقية عن طريق الحد من كمية اليود التي تمتصها الغدة الدرقية. لذلك ، قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية في مراقبة تناولهم

ليست هناك حاجة للتخلص تمامًا من جميع الخضروات الصليبية طالما أن الشخص المصاب بقصور الغدة الدرقية يحصل على كمية كافية من اليود من النظام الغذائي

الكحول والقهوة

يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكمية أعلى من الكمية المعتدلة الموصى بها إلى إتلاف جميع أجهزة الجسم ، بما في ذلك الغدة الدرقية. يمكن للكحول أن يثبط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وهو أمر غير مفيد لقصور الغدة الدرقية

لذلك، قد يوصى بتجنب جميع أنواع الكحول للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية

يرتبط تأثير الكافيين على صحة الغدة الدرقية بالتفاعل مع امتصاص أدوية الغدة الدرقية. إذا تناول شخص مصاب بقصور الغدة الدرقية هرمونات بديلة للغدة الدرقية ، فإن تناوله مع القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين يمكن أن يقلل من فعالية الدواء

الغولتين

يعاني الأشخاص المصابون بحساسية من الغلوتين من مرض الاضطرابات الهضمية. يمكن أن يتعرض الأشخاص المصابون بمرض الاضطرابات الهضمية لخطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية جنبًا إلى جنب مع نقص المغذيات الأخرى بسبب تقلص قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص العناصر الغذائية.

لذلك ، في بعض الأحيان يوصى بالاستغناء عن الغلوتين للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يتداخل الغلوتين أيضًا مع امتصاص الأدوية البديلة للغدة الدرقية

إذا تم اختبار حساسية الغلوتين لديك ولم تكن مصابًا به ، فقد لا يكون الاستغناء عن الغلوتين ضروريًا لقصور الغدة الدرقية. اطلب من مقدم الرعاية الصحية الحصول على مزيد من المعلومات والاختبارات لمعرفة ما إذا كان الغلوتين يتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية أم لا

الأطعمة السكرية والعالية السعرات الحرارية

من الآثار الجانبية لقصور الغدة الدرقية تباطؤ عملية التمثيل الغذائي التي يمكن أن تزيد من خطر زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة السكرية أو الأطعمة عالية السعرات الحرارية المصابة بقصور الغدة الدرقية إلى زيادة ميل جسمك لتخزين الدهون. لتقليل مخاطر زيادة الوزن مع قصور الغدة الدرقية ، تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية

تفاعلات الدواء مع الطعام

قد يؤثر الكافيين والغلوتين والألياف والعناصر الغذائية الأخرى في الطعام على قدرة الجسم على امتصاص أدوية قصور الغدة الدرقية. تحدث مع اختصاصي تغذية أو فريق الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على معلومات محددة عن تفاعلات المغذيات والأدوية لقصور الغدة الدرقية

استنتاج

من أجل المساعدة في تحسين قدرة جسمك على إنتاج واستخدام هرمونات الغدة الدرقية أثناء قصور الغدة الدرقية ، هناك بعض الأطعمة التي يجب أن لا تتناولها، يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية باليود والسيلينيوم والمغنيسيوم في تعزيز الغدة الدرقية لإنتاج واستخدام هرمونات الغدة الدرقية. يجب أن تكون الأطعمة القائمة على فول الصويا والخضروات الصليبية موني